طرح درس روزانه تك آموزشي شنا

طرح درس روزانه تك آموزشي شنا

مدت كلاس 80 دقيقه

افراد مبتدي :2 دبيرستان

تعداد كلاس :25 نفر

هدفها :

كسب مهارت آشنايي با آب ،

آموزش پاي كرال سينه ،

آموزش سينه دست كرال آموزش نفس گيري ،

هماهنگي كرال سينه ،

آموزش پاي كرال پشت ،

آموزش دست كرال پشت ،

هماهنگي كرال پشت ،

آموزش استارت،

ارزشيابي

 

 

آشنايي با آب، جلسه اول 1/9/86 ،مدت كلاس :80 دقيقه

هدف ها :

1-كسب مهارت آشنايي با آب (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد استخر وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

1-ابتدا مربي از بچه مي خواهد كه كفشهايشان را در آورده ودمپايي پوشيده وكفشها را به مسئول استخر تحويل دهند كليد را دريافت كنند ،مربي بچه ها را به سالن رختكن استخر راهنمايي كرده واز بچه هامي خواهد وسايل خود را داخل كمد بگذارند وتاكيد براينكه هر فرد لزوما از مايو وحوله خود استفاده كرده وآن را به ديگران ندهد .يكي يكي وبه نوبت دوش گرفته ووارد استخر شوند .

تذكر :مربي به فراگيران عنوان كند كه با شكم پر وبلافاصله پس از صرف غذا وارد استخر شوند .

1-   آماده سازي (حيطه عاطفي )مدت به دقيقه (10 دقيقه )

تعويض لباس :

هركس بايد مايوي مناسب داشته باشد واگر كسي نداشت اجازه ورود راندارد

دوش گرفتن :

به ترتيب وارد شده وبا رعايت نوبت ديگران دوش بگيرند .

حضور وغياب :

حضور به موقع در كلاس وعدم غيبت در هر جلسه هر كس كه با تاخير وارد كلاس شوند بايد كنار استخر بنشيند واجازه ورود به آب راندارند وارد شدن به استخر با نظم وترتيب ورعايت قوانين استخر وكلاس .

2-آموزش مهارت (حيطه رواني –حركتي (45 دقيقه )

1-  ابتدا فراگيران را در محوطه استخر راه بردن وقوانين استخر را شرح مي دهيم وقسمت كم عمق را نشان داده وبه فراگيران ياد آور مي شويم كه به هيچ عنوان در كنار استخرندوند وشوخي نكنند

5 دقيقه

2-از فراگيران مي خواهيم كه لبه استخر نشسته وپا رااز مچ به پايين داخل آب نموده با حركت پا روي آب ودايره هاي بزرگ وكوچك مي سازيم .

 3- از فراگيران مي خواهيم خم شده وبا دست آب را با صورت خود پاشيده .يا با دس تآب را مثل باران بامحيط اطراف پخش كنند .

4- از فراگيران مي خواهيم با استفاده از نردبان وارد آب شده ودر هنگام خروج ازآب از نردبان گرفته وآهسته بالا بيايند.

تمام فراگيران را داخل استخر كم عمق برده وبه آنها مي گوييم كه بنشينند وبرخيزند به نحوي كه تمام بدن حتي سروصورت نيز داخل آب شوند خم شدن در آب وگذاشتن سر وصورت در آب وحركت دستها در حالات مختلف .

پاشيدن آب برروي سر وصورت همديگر .

(تاكيد به فراگيران كه در هنگام قرار گرفتن در آب حتما چشمهاي خود را باز نگه دارند ) 10 دقيقه

 

 

 

 

از فرا گيران مي خواهيم كه دوبه دو تقسيم شده ودر داخل آب روبه روي هم ايستاه وبا چشمان باز تعداد انگشتان فرد مقابل از زيرآب مشاهده نموده واعلام نماييد .5 دقيقه

واز فراگيران مي خواهيم سررا داخل آب كرده وسراميك هاي ته استخر را بشماريم 5 دقيقه

 

 

 

 

وبه فرا گيران مي گوييم  كه به صورتي لي زدن تا انتهاي استخر بروند وبرگردند .10 دقيقه

به فراگيران مي گويم كه داخل استخر راه بروند ودر ضمن راه رفتن راه رفتن به طرف بالا پرش كنند ناانتهاي استخر برگردند 10 دقيقه

راه رفتن با گامهاي كوتاه وبلند 5 دقيقه

راه رفتن به پهلو  5 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي 15 دقيقه

فراگيران را به گروه هاي 5 تايي تقسيم كرده وبه آنها مي گوييم كه لي زدن تا انتهاي استخر به صورت مسبقه بروندومقامهاي اول هر گروه را مشخص مي كنيم 15 دقيقه

(ايجاد انگيزه براي بهتر كار كردن )

5- اختتام 10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها

بحث در باره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي )

شستشو وتعويض لباس(حيطه عاطفي )با نظم وبه نوبت از استخر خارج شده دوش بگيرند

ادمه آشنايي با آب   3/9/86 جلسه دوم مدت به دقيقه 10 دقيقه

1-آماده سازي (حيطه عاطفي )

تعويض لباس                   مانند جلسه اول

دوش گرفتن                      مانند جلسه اول

حضور وغياب                    مانندجلسه اول

2- تمرينات عمومي وگرم كردن بدن 10 دقيقه

- به فراگيران مي گوئيم كه به صف شده دستان يكديگر را گرفته وبا گامهاي بلند وكوتاه تا انتهاي استخر بروند .

- وبا لي لي كردن برگردند 5 دقيقه

- از فرا گيران مي خواهيم كه ستوني پشت سر هم ايستاده وبه پهلو راه پروند 5 دقيقه

3- آموزش مهارت (حيطه رواني –حركتي )50  دقيقه

-به فراگيران مي گو ئيم كه دستهايشان را از ميله ي لبه استخر گرفته وسپس  بيرون آب نفس گرفته سر را وآنرا در داخل بيرون بدهند .

-فلوتينك لاكپشتي :در قسمت كم عمق مي ايستيم .پس از نفس عميق بدن راجمع كرده ورانوها را  در سطح آب بغل مي كنيم وچانه به سينه مي چسبد در اين حالت نيزسگيني بدن خودرا برروي آب رها مي كنيم 25 دقيقه

 

 

 

 

 

 

 

 

- از فرا گيران مي خواهيم كه پاهايشان رابه ميله لبه استخر متصل كرده وبه پشت در آب شناور شوند .10 دقيقه

- به فرا گيران مي گوييم كه همانطور كه پشت به آب شناور شده اند باپا به ديواره استخر وفشار وارد كرده (پارا از ميله جدا كرده ) دستها كنار بدن قرار مي گيرد وسينه را بالا نگه داشته  وروي آب شناور مي شويم (حد اقل تالانگ 3 بايد روي آب بمانيم)10 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي   10 دقيقه

-ازفراگيران مي خواهيم به گروه هاي 5 تايي تقسيم شده به صورت دايره باستيد وفلوتينگ لاك پشت رفته وبه همان صورت دايره ايتستاده دستهاي همديگر را گرفته وبيرون نفس را حبس كرده سررا داخل آب برده و نفس رابيرون مي دهيم ( بصورت رقابتي) ومربي زمان مي گيرد تا فرا گير انگيزه بيشتري براي نفس گيري بهتر پيدا كند

5- اختتام  10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليت ها

بحث درباره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي )فرا گير بايد بتواند فلوتينگ لاك پشت وبه پشت شناور شدن براي بچه ها توضيح  دهد .

شسشووتعويض لباس (حيطه عاطفي ) بچه ها با نظم از استخر خارج شده وبا رعايت نوبت ديگران دوش گرفته ولباس مي پوشند.

 آشنايي با آب   جلسه سوم 6/9/65 دوشنبه   10 دقيقه

آماده سازي (حيطه عاطفي ) 10 دقيقه

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

 

تعويض لباس

دوش گرفتن

حضور وغياب

 

2-تمرينات عمومي وگرم كردن بدن    10  دقيقه

-به فراگيران مي گوييم كه به صورت نيم دايره ايستاده وفلوتينگ لاك پشت بروند.

-به همان صورت نيم دايره ايستاده ونفس گيري نمايند

به پشت شناور شويد

3- آموزش مهارت (حيطه رواني –حركتي )   30 دقيقه

-آموزش سرخوردن فلوتينگ سينه = به فراگير مي گوييم كه دركنار استخر بايستد يكي از پاهايش را بلند كرده واز عقب به ديوار بچسباند دستها رابالا وكنار گوشها قرار دهد سروسينه ودستها راپايين بياورد ودر سطح آب بگذارد وبه آرامي بدن رادر سطح آب رها كند وبا فشار پايه ديوار به طرف جلو سر بخورد 20 دقيقه

 

 

 

 

-از فراگيرمي خواهيم كه لاك پشت برود وبعد پاها را از پشت باز كرده كنار هم (نبايد پاها از هم باز شوند )ودست ها را از پهلو باز مي كنيم (شكل صليب )10 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي  20 دقيقه

تمام فراگيران كنار هم ايستاده وشماره بندي مي كنيم 1و2و3 ابتدا به آنها كه شماره شان يك است مي گوييم كه سر خوردن فلوتينگ سينه رااجرا كرده وتمام گروهها اين كار را مي كنند ونفراتي كه بهتر مي روند را تشويق كرده واين روش را رفع اشكال مي نماييم.

 (ايجاد انگيزه براي بهتر كار كردن ودقت در كار )صورت رقابتي

-به فراگيران مي گوييم كه به صورت نيم دايره بايسند واز آنها مي خواهيم كه ابتدالاك پشت وبعد روبه صورت صليب روي آب شناور شوند .ابتدا رفع اشكال نموده ونفرات برتر را تشويق مي نماييم

 (به صورت رقابتي )

5-اختتام 10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها

بحث درباره آنچه كه يادگرفته اند (حيطه شناختي )فراگير بايد بتواند آموزش داده شده اين جلسه را توضيح وانجام دهد به صورتي كه بچه ها ديگر كاملا متوجه شوند .

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي )

آموزش پاي كرال سينه 9/9/86 4 شنبه جلسه چهارم

جلسه اول

 

جلسه اول

 

جلسه اول

 

آماده سازي (حيطه عاطفي ) 10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن

حضور وغياب

1-كسب مهارت آموزش پاي كرال سينه  (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

2- تمرينات عمومي وگرم كردن بدن    10 دقيقه

-ابتدا به پشت روي آب شناور شده

-لاك پشت شده واز لاك پشت به شكل صليب شده

-وسر خوردن فلوتينگ  سينه را انجام داده

3- آموزش مهارت 30 دقيقه(حيطه رواني –حركتي )

(ابتدا مربي خود انجام داده وبعد از فرا گيران مي خواهد كه انجام دهد )

آموزش پاي كرال سينه =

از فراگيران مي خواهيم كه بيرون از استخر روي نشيمنگاه بنشيند پاها را صاف وجفت دراز كنند وپنجه هاي پارا كشيده نگه دارند وبه طور متناوب پا ها رااز ناحيه مفصل ران به حركت در آورند به نحوي كه زانو ها خم نشوند اين كار را فرگيران انجام داده ومربي اشكال گيري مي نمايد .  10 دقيقه

 

 

 

-از فراگيران مي خواهيم كه لبه استخر نشسته وپاها را در سطح آب قرار داده وهمان مرحله حركت پا را انجام دهند به صورتي كه فقط ناحيه زانو ،مچ وپنجه پاهابه آب وارد وازآب خارج شود ومربي اشكال گيري مي نمايد 10 دقيقه

 

 

- به فراگيران مي گوييم كه واردآب شده دستها رااز ميله لبه استخر بگيرند نفس گيري كنند وسر وسينه رادرآب قرار داده وپاي كرال سينه مي زنيم 10 دقيقه

 

 

 

 

 

4- اجراي مهارت در حالت واقعي 20 دقيقه

- از فراگيران مي خواهيم دستان را به لبه استخرگرفته وپاي كرال سينه بزنند (به صورت رقابتي )

برترين ها را تشويق نمائيم

5- اختتام 10 دقيقه

پايان پذيرفت فعاليت ها

بحث در باره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي ) بايد بتوان آموزش ياد گرفته راتوضيح دهند .واجرا نمايند

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي)

آموزش پاي كرال سينه   جلسه پنجم   12/9/86 شنبه  

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

آماده سازي   (حيطه عاطفي )    10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن

حضور وغياب

 

 

2- تمرينات عمومي وگرم كردن بدن     10 دقيقه

- به صورت يك دايره كامل ايستاده ابتدا لاك پشت شده واز لاك پشت صليب شده وبدون كمك گرفتن از لبه استخر به پشت روي آب شناور مي شويم .

- دستها را از ميله استخر گرفته ونفس مي گيريم سر وسينه داخل آب وپاي كرال سينه مي زنيم

3- آموزش مهارت    40 دقيقه (حيطه رواني –حركتي )

- به فراگيران مي گوييم كه دو به دو شده نفر اول روي سطح آب       مي خوابد ونفر دوم روبه رويش ايستاده ودستهايش را مي گيرد وبه آهستگي راه مي رود ونفر اول پاي كرال سينه مي زند تا انتهاي استخر سپس جابه جا مي شوند     10 دقيقه

 

 

 

-   از فراگيران مي خواهيم كه تخته شنا ها را در جلو خود با دستانتان بگيرند وپاي كرال بزند 10 دقيقه (رفت وبرگشت )

( در تمام مراحل تمريني پاي كرال سينه وزانو ها بايد صاف وپنجه هاي شناگران كشيده باشد وسر شنا كران در بين دستها قرار داشته وگوشتها به بازو ها چسبيده باشد .)

- واينك از فراگيران مي خواهيم كه ابتدا سر خوردن در فلوتينگ سينه انجام دهند وبعد شروع به پا زدن كرال كنند 10 دقيقه

 

 

- از فراگيران خواسته مي شود كه دستهاي  خود رادر پشت كمرخود به هم قلاب كنند وپس برروي سينه پس از سر خوردن ،شروع به تمرين پاي كرال سينه كنند    10 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي     10 دقيقه

- از فراگير ان مي خواهيم كه به صف شده كنار هم بايستند وشماره داده      

 1-2-3- ابتدا شماره هاي 1 سر خورده وشروع به پا زدن مي نمايندو به ترتيب شماره اي 2و3 اهم اين كار را انجام مي دهند وافراد برتر تشويق مي شوند(رقابتي )

 

5- اختتام    10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها 

بحث در باره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي ) فراگير بايد بتواند آموزش بايد بتواند آموزش ياد گرفته را توضيح دهد

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي )

آموزش دست كرال سينه   15/9/86 دوشنبه   جلسه ششم

1-كسب مهارت آموزش دست كرال سينه  (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

1- آماده سازي (حيطه عاطفي )   10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن

حضور وغياب

2- تمرينات عمومي وگرم بدن     10 دقيقه

- حركت سر خوردن وپا زدن كرال سينه در عرض استخر چندين مرتبه تكرار تمرين مي كنيم .

3-آموزش مهارت( حيطه رواني –حركتي )   40 دقيقه

آموزش دست كرال سينه = به فراگيران مي گوييم كه بيرون آب كنار استخر ايستاده وكمر را در زاويه 90 درجه قرار دهند دستها رادر كنار گوش ها قرار دهند وهواي پشت كف دستها رابه زير سينه كشيده وبا فشار كف دست به طرف شكم وپهلوها حركت دهند درهنگام گذاشتن دست به داخل آب آرنج بالا بوده وابتدا نوك انگشتان بايد وارد آب شود وپس از صاف شدن در آب كشش را شروع كنند وبايد دست درست در امتداد كتف به آب وارد شود وانگشتان دست بسته بوده ويك پارچه به كشش وفشار بپردازند (اين آموش راابتدا مربي انجام داده وبعد ازفراگيران مي خواهد كه انجام دهند )واشكال گيري مي نمايد 10 دقيقه

- از فراگيران مي خواهيم كه واردآب شده ودستانشان را از ميله گرفته وابتدا با دست راست (دست كرال )بزنيد .و(مربي اشكال گيري              مي نمايد وبعد دست چپ رازده واشكال گيري مي شود)    10 دقيقه

 

 

 

- فراگيران را دو به دو تقسيم كرده نفر اول در سطح آب دراز مي كشد ونفر دوم از پشت مچ پاها رادر دست يا زير بغل مي گيرد ونفر اول با اجراي دست كرال سينه به جلو حركت مي كند . 10 دقيقه

 

 

 

 

 

 

- از فراگيران مي خواهيم كه به صورت راه رفتن خميده درآ ب راه بروند ودست كرال سينه بزنند   10 دفيفه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي  10 دقيقه

- ابتدا حركت سرخوردن وزدن پاي كرال (به صورت رقابتي )

راه رفتن در آب وزدن دست كرال (به صورت رقابتي )

5- اختتام   10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليت ها

بحث در باره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتوانند دست كرال سينه را توضيح وآموزش دهند .

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي )

نفس گيري در شناي كرال سينه    جلسه هفتم 18/9/86  شنبه    

1-كسب مهارت آموزش نفس گيري در كرال سينه (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

آماده سازي (حيطه عاطفي ) 10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن

حضور وغياب

2- تمرينات عمومي  وگرم كردن بدن     10 دقيقه

- در سطح آب دراز مي كشيم ويكنفر مچ پا ها رادر دست يا زير بغل قرار مي دهد با اجراي دست كرال سينه به جلو حركت مي كنيم وتمرين مي كنيم .

- حركت سر خوردن وپا زدن كرال

3- آموزش مهارت (حيطه رواني –حركتي )  40 دقيقه

نفس گيري در شناي سينه = در بيرون آب كنار استخر ايستاده واز فراگيران مي خواهيم كه دست كرال بزنند همزمان با زدن دست نفس گيري هم مي كنيم ابتدا مرحله كشش وفشار را انجام مي دهيم وزماني كه آرنج مي خواهد از آب بيرون بيايدسر برروي دست ديگر گذاشته        مي شود وعمل نفس گيري انجام مي شود وسر مي رود داخل آب ودست ديگر شروع به زدن مي كنند در هر مرحله يك بار نفس گيري مي كنيم  وقتي مربي آموزش راداد فراگيران تكرار مي كنند ومربي اشكال گيري مي نمايند .10 دقيقه

 

 

 

-از فراگيران مي خواهيم در قسمت كم عمق استخر قرار گرفته وبا دسته ديوار استخر را بگيرند  وبا هر دودست حركت كرال سينه را انجام داده ودر فاصله هر دست يك بار عمل نفس گيري را انجام بدهند  15 دقيقه

 

 

 

 

- باراه رفتن در آب دست كرال را انجام داده ودر فواصل هر سه دست يك  نفس گيري از پهلو انجام  داده ودر زماني كه صورت درداخل آب مي باشد به تخليه هواي تنفسي مي پردازيم   10 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي  10 دقيقه

- راه رفتن در آب وزدن دست كرال ونفس گيري از يك سمت (به صورت رقابتي ) اول شماره هاي 1 اين كار را انجام دهندتا انتهاي استخر وبعد شماره هاي ديگر .

5- اختتام  10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليت ها

بحث در باره آنچه كهياد گرفته اند(حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتواند آموزش داده شده راتوضيح واجرا نمايند طوري كه همه متوجه شوند .

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي )

آموزش هماهنگي كرال سينه 21/9/86 دوشنبه    جلسه هشتم  

1-كسب مهارت آموزش هماهنگي كرال سينه (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

1- آماده سازي (حيطه عاطفي )   10 دقيقه

 تعويض لباس 

دوش گرفتن 

حضور وغياب

2-تمرينات عمومي وگرم كردن    10 دقيقه

- فراگيران ابتدا با سر خوردن پاي كرال مي زنند تاانتهاي استخر وبر مي گردند    5 دقيقه

- ازفراگيران مي خواهيم كه دوبه دو تقسيم شده نفر اول در سطح آب دراز مي كشد ونفر دوم مچ پاها رادر دست يازير بغل گرفته ونفر اول با اجراي دست كرال سينه به جلو حركت مي كند ودر فاصله هر دست يك بار عمل نفس گيري را انجام مي دهد تاانتهاي استخر وبعد يارها عوض مي شوند      5 دقيقه

3- آموزش مهارت (حيطه رواني –حركتي )      20 دقيقه

هماهنگي كرال سينه = در سطح آب سر خورده وبلا فاصله پازدن كرال سينه را شروع وبه دنبال آن دست كرال سينه راانجام مي دهيم ودر

 

 

 

 

 

 

 

 

مواقع نياز عمل نفس گيري را انجام مي دهيم .مربي و اشكال گيري     مي نمايد . 20 دقيقه

4- اجراي مهارت در حالت واقعي (ارزشيابي )    30 دقيقه

- از فراگيران مي خواهيم كه يك نفر يك نفر سرخورده وابتدا حركت پاي كرال سينه را شروع وحركت دست كرال را اضافه كرده وهر جا كه احتياج داشتند عمل نفس گيري را انجام دهند وبراي هر كس با توجه به توانايي فرد نمره اي گذاشته مي شود  

5- اختتام    10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها

بحث در باره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتواند هماهنگي كرال راتوضيح واجرا كنند .بايد بتوانند رفع اشكال نمايند.

شستشو وتعويض لباس

آموزش پاي كرال پشت    23/9/86 چهار شنبه جلسه نهم

1-كسب مهارت آموزش پاي كرال پشت  (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

1- آماده سازي   (حيطه عاطفي )   10 دقيقه

تعويض لباس

 دوش گرفتن 

حضور وغياب

2- تمرينات عمومي وگرم كردن بدن     10 دقيقه

- به فراگيران مي گوييم كه ستوني پشت هم ايستاده ويك نفر ،يك نفر هماهنگي كرال سينه رفته تاانتهاي استخر وهمه به نوبت اين كار را انجام داده.

3- آموزش ومهارت (حيطه رواني –حركتي )    30 دقيقه

پاي كرال پشت = برروي پشت در كنار استخر دراز مي كشيم وحركت متناوب كرال پشت را انجام مي دهيم كاملا مشابه پاي كرال سينه فقط بااين تفاوت كه زانوها كمي در اين شنا خم خواهند شد ودر آخرين مرحله صاف  شدن با مچ پا هاضربه اي به بالا مي زنيم بعد از توضيح واجراي مربي فراگيران تكرار وتمرين مي كنند ومربي اشكال گيري      مي نمايد  10 دقيقه

 

 

 

 

 

به فراگيران مي گوييم كه دوبه دو  تقسيم شده ، نفر اول به پشت روي سطح آب مي خوابد ونفر دوم پشت سرش 10  ايستاده ودستانش را مي گيرد ونفر اول پاي كرال پشت مي زند تاانتهاي استخر وبعد يار ها عوض مي شوند .

 

 

 

 

 

 

از فراگيران مي خواهيم كه انجام حركت پاي كرال پشت رابا استفاده از تخته شنا وقرار دادن آن زير سر وگردن تمرين وتكرار كنند . 10 دقيقه

 

 

 

 

4- اجراي مهارت در حالت واقعي ( ارزشيابي )   20 دقيقه

از فراگيران مي خواهيم يك نفر يك نفر هماهنگي كرال سينه را تا انتهاي استخر بروند و مربي اشكال گيري نمايد و نمره مي گذارد .

5- اختتام

پاين پذيرفتن فعاليت ها

بحث درباره آنچه كه ياد گرفته اند (حيطه شناختي )فراگيربايد بتواند پاي كرال پشت را توضيح واجرا كند .

شستشو وتعويض لباس (حيطه عاطفي )

-    از فراگيران مي خواهيم كه يك نفر يك نفر هماهنگي گرال سينه راتا انتهاي استخر بروند ومربي اشكال گيري نمايد

 

آموزش دست كرال پشت   26/9/86 شنبه   جلسه دهم

1-كسب مهارت آموزش دست كرال پشت  (حيطه رواني –حركتي )

2- بحث در مورد  وآموزش فراگرفته شده است (حيطه شناختي )

3- بهبود نظم وانضباط با مراعات نوبت ديگران (حيطه عاطفي )

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانند جلسه اول

 

1- آماده سازي (حيطه عاطفي )   10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن 

حضور وغياب

2- تمرينات عمومي وگرم كردن  بدن   10 دقيقه

-به فرا گيران مي گوييم كه به پشت خوابيده وپاي كرال پشت بزنند .

- وهماهنگي كرال سينه را تمرين كنند .

3- آموزش مهارت   (حيطه رواني –حركتي ) 40 دقيقه

دست كرال پشت =از فراگيران مي خواهيم كه به پشت  روي زمين بخوابند و سپس دستها رااز كنار پاها به بالاي سر برده واز سطح زمين به صورت كشيده وبا آرنج صاف پايين آورده وبه كنار مايو برسانند.

.انگشت كوچك دست اولين نقطه ايست كه از آب بيرون مي آيد ونيم دايره اي راعمود بر سطح آ وبيرون آب طي مي كند ودر امتداد سربازاويه اي بين انگشتان وساعد به صورت عمودي وارد آب مي شود وجود اين زاويه باعث رفتن دست به عمق بيشتر كشيده شدن كتف به دنبال آن مي شود و(همين حركت را تمرين وتكرار مي كنند ومربي اشكال گيري مي نمايد)

 

 

 

 

 

 

بيرون از استخر وپشت يه ديوار در حالي كه فاصله بدن با ديوار كمتر از يك دست است مي ايستيم ويك دست رادر امتداد بدن وبالا قرار داده وانگشت كوچك همان دست رادر بالاي سر به طرف ديوار برده وبا خم كردن آرنج در امتداد بدن يه طرف پايين در سطح ديوار كشش وفشار راتمرين مي كنيم واين عمل رابه طور متناوب با تعويض دستها انجام  مي دهيم  10 دقيقه

 

با سر خوردن به پشت وشروع حركات كششي وفشار دست به تمرين با تك تك دستها مي پردازيم . 10 دقيقه

 

 

 

با سر خوردن به پشت وزدن پا شروع به حركت كشش وفشار دست   مي كنيم تاانتهاي استخر وبر مي گرديم    10 دقيقه

 

 

 

 

4- اجراي مهارت در حالت واقعي  (رقابتي )     20 دقيقه

فراگيران را به گرده هاي 5 تايي تقسيم كرده ابتدا به گروه اول            مي گوييم كه به پشت سر خورده وفقط پاي كرال پشت بروند تا انتهاي استخر   10 دقيقه

به فراگيران مي گوييم كه دوباره سرخورده وهمزمان بازدن پاي دست هم بزنند    10 دقيقه

5 – اختتام     10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها 

بحث درباره آنچه كه ياد گرفته اند( حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتوانند كرال پشت را آموزش دهند واشكال گيري نمايند .

شستشو وتعويض لباس

 آموزش استارت   جلسه يازدهم

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانند جلسه اول

 

آماده سازي    10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن 

حضور وغياب

تمرينات عمومي وگرم كردن   10 دقيقه

ابتدا سر خورده وبعد كرال پشت مي رويم

ابتدا سر خورده وهماهنگي كرال سينه مي رويم

 

آموزش مهارت(حيطه رواني –حركتي )     40 دقيقه

سر خوردن از لبه استخر به حالت نشسته در لبه استخر مي نشينيم ودستها رابالا وكنار گوش ها قرار مي دهيم بالا تنه به آرامي پايين آورده وبه سطح آب مي رسانيم در اين حركت كم كم بدن را باز كرده ودر مرحله آخر با فشار لبه استخر در سطح آب خوابيده وبه جلو سر مي خوريم

- همين تمرين كه انجام داده ومربي اشكال گيري مي نمايد

 

 

 

4- اجراي مهارت در حالت واقعي   10 دقيقه 

- از فراگيران مي خواهيم كه از آب بيرون آمده ابتدا استارت بزنند وبعد كرال سينه بروند ( به صورت رقابتي ) ومربي براي بچه ها نمره مي گذارد .

5- اختتام    10 دقيقه

پايان پذيرفتن فعاليتها 

بحث در باره آنچه كه يادگرفته اند (حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتوانند استارت را توضيح واجرا نمايند وتمام آموزش هايي كه ديده اند را اشكال گيري نمايند .

شستشو وتعويض لباس

ارزشيابي   جلسه دوازدهم

مانندجلسه اول

 

مانندجلسه اول

 

مانند جلسه اول

 

آماده سازي   10 دقيقه

تعويض لباس

دوش گرفتن 

حضور وغياب

ارزشيابي    70 دقيقه

از فراگيران مي خواهيم كه ابتدا استارت زده وبعد شروع به كرال سينه نمايند ومربي نمره گذاشته

به پشت سر خورده .كرال پشت مي رويم ومربي نمره گذاشته

 

 

 

 

به نام خدا

 

موضوع:

 

 

 

گرد آوردنده

 

استاد مربوطه :

جناب آقاي رحيميان

 

 

زمستان 1386